Méthode Lafay

Qui parmi vous a essayé ? Quels résultats a-t-il obtenu ?
Je suis novice (un peu plus de 2 semaines d'entraînement) et je commence déjà à en ressentir les effets. C'est impressionnant, surtout au niveau de l'explosivité (ce que je recherchais principalement) et de la coordination musculaire, j'ai l'impression que le corps comprend tout seul, lors de la pratique martiale, les similitudes entre les exercices de la méthode et la technique effectuée, c'est-à-dire que la technique s'améliore mais sans que je la travaille, je n'avais pas eu cette sensation en poussant de la fonte...
Je trouve que c'est une méthode parfaitemement adaptée pour les arts martiaux (son auteur a pratiqué le Judo et pratique le Krav Maga)

J'en ai entendu du bien. Perso ayant accès à de la fonte et du matos de muscu at home,je n'en vois pas l'utilité.
En revanche je ne sais pas si tu as pratiqué d'autres méthodes de muscu avec ou sans fonte (Ross,Full Body,etc.....) mais on m'a dit que c'était un peu light par rapport à ses méthodes.....Mais le peu que j'en ai vu m'a semblé pas trop mal.

Très bonne méthode...

Bien évidemment y a d'autres alternative comme celle de Ross Enamait ou Chad Waterburry mais ayant examiné celle de Lafay (pour les hommes et les femmes) je ne peux qu'approuver l'engouement qu'elle suscite.

Au fait pour le Ross,t'as les bouquins ? Y'a moyen de choper des programmes sur le net ?
T'as pratiqué ? Parce que je suis de plus en plus intéressé......Et par rapport à la muscu avec fonte,quels sont pour toi les avantages de la Méthode Lafay ?

Méthode Lafay, j'ai essayé pendant un temps (assez court il faut admettre).

Je trouve très appréciable le fait d'être guidé pas à pas, tout au long d'un programme.

C'est tuant, franchement exténuant. Donc, c'est tout bon.

Le seul reproche que je lui ferais, c'est le temps qu'un programme requiert pour être exécuté à 100%. On peut bien évidemment splitter en deux, mais dans ce cas, il faut s'entraîner trop de jours dans la semaine et la pratique pourrait s'en ressentir.

Cela étant, rien ni personne n'empêche de diminuer le nombre de séance afin que ça coïncide avec la pratique.

Je n'ai pas les livres de Ross Enamait mais de nombreuses vidéos sont disponibles sur Youtube pour son entrainement ainsi que sur son site web officiel (ou sont présent quelques programmes très interressants).

L'intérêt fondamental de la méthode Lafay par rapport à la fonte est que...y a pas besoin de fonte !

Personnellement je préfère largement l'entrainement en salle de musculation, ce qui empêche en aucun cas de faire des exercices libres tels que les tractions, les dips, etc.

Je n'ai pas fait d'autre méthode avant celle-ci, je suivais à l'époque les conseils de certains de mes proches calés en la matière, et j'ai ensuite stoppé pendant 3 ans, et là je trouve que niveau sensations, c'est très plaisant. Pour la progression martiale, c'est vraiment l'idéal, comme dit tintin, c'est vraiment crevant, puisqu'on bosse aussi le cardio, et les temps de repos sont très courts (25 secondes entre chaque série). Mais la progression est au rendez-vous (enfin pour l'instant, je suppose qu'il y aura forcément stagnation à un moment ou un autre).

bha si tu continues, tiens nous au courant de ton évolution si tu poursuis dans cette voie

Bonjour à tous,

Je vous remercie de vous intéresser à ma méthode.
A lire les commentaires, on se dit qu'il est vraiment très loin le temps où, quand la méthode est sortie, on me cassait du sucre sur le dos .

Quelques résultats de sportifs pratiquant la méthode :

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=4256

A bientôt,

Olivier

Nom de dieu !


Olivier Lafay !


mais c'est génial !

le vrai de vrai fondateur de la méthode Lafay !

bordel de diousse !


_______

pardon

bah, félicitations pour ta méthode et bienvenue ici



pratiques-tu les arts martiaux ?


as-tu éventuellement des choses à dire en rapport avec la préparation physique, et l'anatomie liée à nos pratiques ?



merci d'avance

Gauthier

OlivierLAFAY a écrit:

A lire les commentaires, on se dit qu'il est vraiment très loin le temps où, quand la méthode est sortie, on me cassait du sucre sur le dos .

Ah non non, il est tout près. J'ai tout noté. Je vais tout ressortir .

Plus sérieusement, je crois que comme pour bon nombre de choses, il faut essayer pour juger.

Un plus vraiment non négligeable de cette méthode, que je n'ai pas mentionné plus haut par oubli, c'est l'accompagnement quasi personnalisé qui se fait, que ce soit par l'auteur où par ses "aides", au travers du forum dont Olivier Lafaye vient de mettre le lien.

Avoir une méthode qui tient la route (mon avis personnel) et les conseils qui vont avec, ça n'a pas de prix.

Lafay ..... Lafay ......ça me dit quelque chose ce nom là

Eh bé, les réponses n'ont pas tardé .

En fait Gauthier, au risque de te décevoir, je ne pratique plus aucun art martial (pour l'instant) car le suivi des pratiquants de la méthode est devenu un emploi à plein temps .
Je reçois des dizaines de mails tous les jours. Sans compter les forums !

Il faut que je trouve le moyen de m'organiser un peu mieux (si c'est possible) afin de retrouver des loisirs.

J'arrive tout juste à m'entraîner en musculation, c'est dire...

Mais bon, je fais ce que j'aime, cela n'a pas de prix.
C'est pourquoi, je ne peux m'empêcher d'aller "bavarder" dès que l'on s'intéresse un peu à mon travail.
Et je vais encore me coucher après minuit ce soir, après un dernier message sur un forum .

Je peux avoir un autographe ?

ça m'intéresserait de savoir comment tu gères l'anatomie dans ta méthode, si ça a une place prépondérante, ou pas, enfin simplement parce que je travaille beaucoup le mouvement physiologique dans ma pratique

Seras-tu surpris si je te dis que je ne comprends pas ta question ?

Par exemple fais tu une différence entre des muscles dit profonds (responsable notemment du maintient du corps,d e la tenue du squelette... Gauthier précisera meixu que moi) et les muscles dits superficiels (type biceps, grand droit etc...)?

Oui, puisque je préfère, par exemple, les pompes au développé couché .

OlivierLAFAY a écrit:

Oui, puisque je préfère, par exemple, les pompes au développé couché .

Est-ce qu'on peut considérer que les pompes travaillent plus les muscles profonds, stabilisateurs, que lors de l'exercice de développer coucher?

Si on pense à un développer coucher à la machine, ok, mais sous une barre, on doit quand même stabiliser non?

Clair que les squats sur une jambe travaillent plus les muscles profonds que la presse. Idem pour les dips, où il faut éviter de balancer, par rapport au travail des triceps sur une machine spécifique.

Mais je ne sais pas si cet avantage se retrouve dans tous les exercices.

non je pensais plus à un usage du corps préservant les articulations en bougeant, notemment, dans le sens des articulations par rapport à pas mal de méthodes où on fout les genoux et les coudes, entre autres, en porte à faux

Lis ça et dis-moi si tu trouves des réponses à tes questions :

http://www.all-musculation.com/entrainement-sans-materiel-methode-lafay/

bah j'aime bien ton entraînement et compagnie, mais c'est surtout que j'ai l'impression que ça travaille pas du tout les muscles que moi je bosse, mais sinon j'aime bien

Sois plus clair.

A moins de "bosser" des muscles que toi seul possède , tu devrais plus que trouver ton compte dans la méthode.

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=4256

http://www.team-shaolin.com/forums/index.php?showforum=16

Je pense que tu vas finir par te faire une idée assez claire de ce qu'est la méthode.

Extrait d'un de mes posts sur musculaction.com :

Cette méthode est pratiquée par :
1 – des membres du RAID;
2 – des membres de la BRI (ancienne Brigade anti-gang);
3 – des membres d'autres unités d'intervention (dont je reçois des mails de temps en temps);
4 – des policiers, gendarmes, militaires, pompiers;
5 – des sportifs de toutes disciplines et de tous niveaux (des clubs entiers d'arts martiaux pratiquent ma méthode);
6 – des personnes souhaitant uniquement être en forme, mincir et/ou prendre un peu de muscle sans excès;
7 – des culturistes/bodybuilders (soit des personnes recherchant, comme horlab, une grosse masse musculaire).

Peut-être, finalement, que tous ces gens exercent les mêmes muscles que toi .

Demander à un pratiquant d'"art interne" d'être plus clair, c'est comme demander à un chat d'aboyer. Y peut pas, y peut pas.

Arrêtez-moi si je me trompe, dans ma tentative de résumer ce que vous faites, les interneux:

Olivier, un pratiquant d'art interne recherche surtout le relâchement de la musculature, dans ses frappes. La force serait essentiellement générée par la micromusculature, les muscles posturaux, les muscles "profonds". Du coup, leur travail consiste plutôt à tenir des positions en statique, ou à bosser lentement, afin de relâcher les gros muscles qui sont beaux à la plage, pour favoriser le travail plus profond des "chtits" muscles.

En gros (je peux pas faire mieux que ça), c'est comme comparer le squatt avec 180 kilos sur le dos et le travail de proprioception qu'on fait sur un coussin mou, genre en rééducation après une entorse.

Maintenant je précise, mais vous l'aurez certainement tous deviné, que je ne suis pas un spécialiste en anatomie, je ne suis pas un pratiquant d'"interne", et je ne sais pas m'exprimer clairement. J'essaie juste de faire avancer le shimilimili.

tintin c'est la meilleur définition de l'interne que j'ai lue

si si