Ross Training

Bonsoir,comme je l'exprimais dans un autre fil,je manifeste un intêret croissant pour le Ross Training......bon,ya bcp de workouts différents,reste plus qu'à choisir ,je rajouterai des dips et des tractions,plus le Ross Boxing et basta......Par contre en lisant des articles de Ross Enamit,je suis tombé sur ça :

Citation :

Many bodybuilding workouts involve lifting moderate loads (ex. 60 to 85 percent of your maximum) for 8 to 12 repetitions. You do not need to train in this manner to gain size. In fact, Mel Siff made the following statement regarding hypertrophy training, “It’s regular use may be seriously detrimental to the strength and strength-speed performance of elite athletes.”

Même si le gain de masse n'est point ce que je recherche dans la préparation physique,j'étais persuadé du contraire (pour le début du moins)......

Pour les programmes je m'interroge entre celui ci ,No excuse qui a l'air bien hardcore (hum,une minute de tractions non stop '-_-,une minute de pompes on le fait parfois au Krav,arrivé à 50 et 30s c'est nettement moins marrant d'un coup '-_-) Et si vous farfouillez sur le site,le coup de la muscu au marteau ça claque.....je vais l'incorporer je le sens

A voir de même le "Deck of cards" très intéressant